Conseil n°1 : Faites-vous un planning de révision. 

Cela permet de ne pas avoir la “pression de retard”. Un travail régulier du cerveau évite la surcharge cognitive, la saturation et donc la confusion.

Conseil n°2 : Dormez suffisamment.

Le sommeil est très important, il permet de mémoriser, stocker et consolider les informations acquises pendant la journée. Il améliore la concentration et donc permet à l’apprentissage d’être plus efficace. La qualité de mémorisation sur le long terme est directement lié à la qualité du sommeil. Se coucher tôt et avoir un rythme régulier sont la clé ! Si besoin un sieste de 20 minutes en début d’après-midi sera bénéfique. 

Conseil n°3 : soignez votre alimentation 

C’est peut-être le point le plus important. Une alimentation saine et équilibrée favorise le travail du cerveau. 

• Les glucides complexes : Le cerveau est un gros consommateur d’énergie, à lui seul il consomme 20% des apports alimentaires. C'est pourquoi il est important de bien le nourrir. Pour cela : évitez les sucres simples et favorisez les sucres complexes (céréales complètes et légumineuses).Pensez aussi aux oléagineux (amandes, noix, noisettes, cajou, noix du Brésil...), riches en fibres, minéraux, oligo-éléments et oméga 3 dont on reparlera plus loin. Tous ces aliments, riches en fibres, vont éviter les fringales. 
• Les graisses insaturées: Le cerveau est essentiellement constitué d’eau et de graisse. C'est dire l’importance des apports alimentaires pour le travail intellectuel imposé au cerveau en période d'examens !De bons apports d'acide gras sont indispensables, en privilégiant les acides gras insaturés oméga 3 et 9.Mangez du poisson gras 2-3 fois par semaine car il est riche en oméga 3 (saumon, thon, truite, hareng, anchois, maquereau...) Variez les huiles végétales : lin, cameline, noix, colza, olive, tournesol... On retrouve encore une fois les oléagineux (noix, noisettes, amandes, graines de courge, de lin...) car il sont également très riches en oméga 3.
• Les fruits et les légumes : Faites leur une grande place ! Ils sont riches en fibres, vitamines, minéraux et oligo-éléments. Consommez les aussi crus afin de profiter au maximum de leurs bienfaits nutritionnels. Les légumes à feuilles vertes sont une excellente source de magnésium. 
• Les vitamines et minéraux, les plus nécessaires au cerveau :
• - Vitamines B : que l'on retrouve essentiellement dans les produits d'origine animale mais aussi dans le soja et les légumineuses.
• - Vitamine C : agrumes, persil frais, kiwi, cassis, papaye, choux ...
• - Vitamine E : on la retrouve dans toutes les huiles végétales mais surtout celle de colza, germe de blé, olive, dans les noisettes, les abricots secs, les avocats.
• - Magnésium : lutte contre le stress et la fatigue et permet une bonne communication entre les neurones du cerveau. On en trouve dans les sardines, le chocolat noir, les noix du Brésil, les graines de courges... Une petite cure de magnésium de 3 semaines en complément alimentaire peut être intéressante pendant les révisions.
• - Zinc : essentiel au bon fonctionnement de l'hippocampe (zone du cerveau qui gère la mémoire et l'apprentissage), on le retrouve dans les huîtres, les crustacés, la viande rouge, la volaille, les œufs, les céréales complètes, les oléagineux. 
• L'eau : Comme je l'ai dit plus haut, le cerveau est constitué d'eau et de graisse, il est donc très important de bien boire, 1 litre d'eau par jour minimum ! Pas tout d'un coup mais par petite quantité tout au long de la journée. Enfin, évitez les excitants au risque de troubler le sommeil et le travail du cerveau. 

Faire du sport est le meilleur moyen de déstresser, de se vider la tête, de prendre l’air et de s’accorder du temps pour soi. Pas besoin d’être un grand sportif, marcher suffit, le mouvement c’est la vie !L’activité physique, en stimulant l'hippocampe, permet de décompresser et de décharger son stress.

Conseil n°5 : les plantes à votre secours

Certaines plantes renforcent et accompagnent le travail du cerveau lorsqu'il est très sollicité :

Vous pouvez également agir sur les émotions grâce aux huiles essentielles et aux fleurs de Bach.

Voilà, vous avez maintenant toutes les cartes en main pour passer vos examens le plus efficacement et sereinement possible.

Et surtout croyez en vous !!!